研心说丨你做过 “ 鸵鸟 ” 吗？

你做过“鸵鸟”吗？

当你面临棘手的问题时

是否常常会下意识地

已读，但先不回

“不管了再玩会儿”

“先放一放吧”

“到时候再说”

……

这种不敢面对、逃避现实的心理

往往被称作是“鸵鸟心态”

1

鸵鸟心态

鸵鸟心态在心理学又称鸵鸟综合症，由美国心理学家Elliot Weiner提出。鸵鸟在遭遇危险时会把头埋入沙坑，蒙蔽视线自认安全，最终被袭击。引申到生活中，鸵鸟心态是一种逃避现实、自欺欺人的心理。

心理学研究发现，很多人面对压力时会采取回避态度，明知问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更趋复杂、更难处理。

2

“鸵鸟心态”的表现

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有事待解决，但拖着不愿行动

小张同学明知道要在3天后的组会上做论文展示，但一直迟迟不愿意打开文档，一想到这事就不愉快，总是通过转手去做其他的事情来逃避这项任务。

2

不敢尝试，拒绝面对

导师让小王参与完成一个项目，小王同学担心自己基础不牢，知识掌握的不够，迟迟不敢下手，在导师询问进度时也不愿回复，试图用冷处理来应对面临的难题。

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“鸵鸟心态”的危害

见到难题推、碰上矛盾躲、绕着问题走，只会使问题越积越多，导致老问题没有得到解决，新问题接踵而至。

在工作或学习中遇到困难时，如果首先想到的不是去解决困难，而是逃避困难，这样就很难在工作或学习中有所进步。倘若只局限于做自己擅长的事情，那么其实很难达到最终的目标。

风险的存在是不以人的意志为转移的，它也无法完全避免，有时候我们必须勇敢去面对，勇敢地去承担，逃避并不是办法。

4

克服“鸵鸟心态”

虽然偶尔做一次“鸵鸟”，短暂地享受了清闲与安逸，但实质上是问题的积累和困难的增多。那我们应该如何避免做一只“鸵鸟”呢？

01

设置短暂逃避的时间

首先你可以根据问题的严重性或者紧迫性给自己设置一个合适的“鸵鸟时间”。其次，逃避的方式也要注意，可以跟身边的人，尤其是能理解你、能帮助你的人聊一聊，这样你不仅可以缓解那些焦虑和害怕的情绪，还能收获有效建议。

02

相信自己，积极应对

事实上，鸵鸟奔跑起来很快，是一种能以60公里的时速狂奔3小时都毫无倦怠的巨型危险鸟类，它的奔跑速度足以摆脱敌人的攻击。如果不是把头埋入沙坑里坐以待毙的话，是可以在危难时刻化险为夷的。在面对难题时，我们不妨调整自己的心态，多一些自信，直视问题。

03

面对并细化问题

当我们陷入恐慌时，很容易把难题扩大化，也就是我们自己会被自己的想象吓到。当我们真正鼓起勇气着手去处理的时候，往往会发现问题并没有想象中那么棘手。因此，“万事开头难”，一步一个脚印去做，许多问题或许就会迎刃而解。

当问题摆在面前时

直面它是最有效的

把“先不管”换成

“先试一试”

把已读不回换成

坦然沟通

结果会大不一样哦

来源：经济与管理学院生活权益部

图片及部分文字来自网络

文字 | 张文怡 张怡

责编 | 赵一林

审核 | 王   园

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